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Tenha Foco! Evite o uso do celular durante seu treino

Updated: Aug 15, 2018


#metadica

Enviar mensagens ou até mesmo olhar as redes sociais enquanto se exercita pode trazer riscos à sua malhação. Isso sem falar da questão da segurança. Tropeçar num halter, esbarrar em alguém, escorregar na esteira ou bater na parede é o mínimo que pode acontecer quando você usa o telefone enquanto faz uma atividade física.


Você sabia que os seus músculos precisam de atenção exclusiva durante o treino? Tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo quando se trata de trabalhar músculos não é o ideal. Conversar enquanto se exercita pode não trazer consequências, mas também pode não gerar resultados.


Para fazer todo os exercícios aproveitando o máximo de cada um deles e do seu tempo tente se concentrar no movimento e pense nele. Comece a contração focando na musculatura envolvida. Naturalmente, seus músculos estabilizadores entrarão em ação. Você vai sentir, desde a primeira repetição, como o trabalho está sendo bem realizado. Dessa forma, você não desperdiça tempo e combustível.


Nossos músculos reagem a um estímulo neural. Isso significa que precisa do comando do cérebro para se contrair. Se você se exercita pensando em outra coisa, os músculos demoram um tempo até entender o que você está querendo fazer. Assim, você perde algumas repetições até que realmente eles comecem a fazer o trabalho duro.

Não é à toa que atletas profissionais passam e repassam movimentos, jogada e posturas mentalmente antes de realizá-los. Tudo é treinável, até mesmo nosso cérebro.


Foco! E boa malhação!


FONTE: https://goo.gl/fdsvZj


Atitude é mudar sua vida HOJE!

#vemprameta

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